Saúde bucal: 7 dicas para manter o sorriso (e o hálito) em dia

Boa higiene bucal previne uma série de problemas, como cáries, tártaro e gengivite

Você sabia que a saúde bucal vai muito além dos dentes e de um sorriso bonito? Ela é parte integral da saúde do nosso organismo e, como tal, merece ter todos os cuidados necessários para manter a boca saudável e evitar uma série de doenças, como a gengivite e a periodontite, além de problemas como cáries, tártaro e halitose, conhecida, popularmente, como mau hálito. 

Apesar disso, muitas pessoas negligenciam a higienização bucal e acabam enfrentando consequências graves, como a queda precoce dos dentes. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), 14,4% dos brasileiros já perderam todos os dentes, o que acaba impactando todo o processo de digestão, já que a mastigação é a primeira etapa para digerir os alimentos.

Por isso, quando falamos em autocuidado, é importante não se esquecer de incluir a higienização bucal na lista de hábitos saudáveis que precisamos desenvolver no nosso dia a dia. Com certeza, você já sabe o básico: é preciso escovar os dentes sempre depois das refeições e usar o fio dental. Mas será que você está fazendo isso da forma correta?

Continue lendo este artigo e descubra como manter a sua saúde bucal em dia!

1 – Escovar os dentes três vezes ao dia

A falta de uma escovação adequada é a principal causa de inflamações na gengiva (gengivite) e sua forma mais grave, a periodontite. Para manter a saúde dos dentes, o ideal é escovar, pelo menos, três vezes ao dia, após as principais refeições, ou sempre que consumir algum alimento, principalmente os com alto teor de açúcar.

Escolha uma escova que seja macia e adequada para o tamanho da sua arcada dentária e use um bom creme dental, de preferência com flúor, para potencializar o efeito da limpeza. Escove por, pelo menos, dois minutos, dividindo o processo entre a arcada superior e inferior, mas evite colocar muita pressão na escova para não danificar o esmalte dos dentes, nem a gengiva.

2 – Escovar a língua

Responda honestamente: quando foi a última vez que você escovou a sua língua? O hábito não é tão comum quanto deveria ser, mas é essencial para retirar o acúmulo de restos de alimentos que ficam na região, formando uma massa branca (saburra lingual). Esses resíduos também são o ecossistema perfeito para a proliferação de bactérias e o aparecimento de doenças bucais.

A higienização pode ser feita com a própria escova dental, mas, se possível, dê preferência a raspadores específicos para a língua, já que eles possuem um formato diferenciado que possibilita uma limpeza mais eficiente.

3 – Utilizar o fio dental após as refeições

Mesmo uma escovação eficiente não é capaz de eliminar todos os resíduos de alimentos, principalmente aqueles que ficam entre os dentes. Por isso, o fio dental é uma ferramenta fundamental para higienizar a boca corretamente e evitar cáries, placa bacteriana e mau hálito.

Além disso, quem não usa o fio dental corre o risco de desenvolver gengivite, já que os resíduos acumulados acabam atraindo bactérias para a região, deixando-a vermelha e inchada. Em muitos casos, ocorre também o sangramento da gengiva e, quando não tratado, pode evoluir para uma periodontite, levando à perda dos dentes.

4 – Trocar a escova dental periodicamente

Você sabia que a escova dental também pode ser um terreno fértil para a proliferação de bactérias? Isso porque elas estão em contato constante com a água corrente, creme dental e os restos de alimentos e bactérias da nossa própria boca. Portanto, é recomendado trocá-las, no máximo, a cada três meses, ou aos primeiros sinais de desgaste.

No dia a dia, lembre-se de higienizar bem a escova, enxaguando-a completamente com água limpa e colocando para secar com as cerdas para baixo, para que a água escorra. Evite, também, tampar o recipiente onde as escovas ficam, até que elas estejam completamente secas, para evitar o aparecimento de fungos.

5 – Evitar doces e outras guloseimas

Uma boa saúde bucal precisa estar aliada à uma dieta saudável. Isso porque o consumo de carboidratos refinados, como pão branco, doces e bebidas com açúcar, possuem alto índice glicêmico, sendo rapidamente transformados em glicose e contribuindo para o aparecimento das cáries. Esses alimentos também são ricos em sacarose, que acelera a fermentação bacteriana e produz ácido lático, corroendo a superfície dos dentes.

Isso não quer dizer, entretanto, que você deva parar de comer doces para sempre! Consuma com moderação e, de preferência, em apenas uma refeição, já que a ingestão de açúcar várias vezes ao longo do dia acaba fazendo com que uma boa parte fique grudada nos dentes, aumentando os níveis de ácidos corrosivos produzidos pelas bactérias.

6 – Ir ao dentista regularmente

O cuidado diário com a higiene bucal é indispensável, mas a consulta com um profissional também é importante para realizar limpezas mais específicas e profundas, que nem sempre conseguimos fazer no dia a dia. Além disso, o acompanhamento odontológico é essencial para fazer uma revisão bucal mais detalhada e identificar possíveis problemas antes que eles impactem a saúde da boca.

Esforce-se para visitar o seu dentista, pelo menos, uma vez ao ano. Já se você possuir alguma condição ou problema bucal reduza o intervalo de tempo para seis meses. Assim como em todas as doenças, a prevenção é a melhor forma de evitar uma série de complicações bucais. O processo de limpeza é simples e vai deixar seu sorriso brilhante e saudável por muito mais tempo!

7 – Cuidar da saúde em geral

A falta de higiene não é a única culpada pelo surgimento de problemas bucais. Diversas enfermidades, como diabetes, doenças cardiovasculares e o estresse podem servir de gatilho para o desenvolvimento de doenças periodontais. Quem é diabético, por exemplo, muitas vezes sofre uma interferência mútua, já que a doença piora a saúde da gengiva, enquanto a gengivite aumenta o índice glicêmico.

Por outro lado, quem possui algum transtorno psicológico, como ansiedade ou depressão, costuma sofrer com a imunidade baixa, devido ao estresse, tornando-se mais suscetível a desenvolver problemas gengivais.

A falta de saúde bucal também pode ser fator de risco para problemas cardiovasculares como a aterosclerose, quando as placas de gordura se acumulam no interior das artérias. Por isso, não dá para separar a saúde da boca do restante do organismo. Mantenha hábitos saudáveis em todas as esferas da vida e cuide do corpo e da mente de uma forma mais ampla e integrada.

Quer saber mais sobre a importância dos cuidados básicos e preventivos, do auto exame? Confira no episódio do Porto Educast, que também traz os tratamentos clínicos e estéticos e os avanços tecnológicos que contribuem para o sorriso perfeito:

Porto Seguro – Seguro Saúde – CRO/SP nº 10585 | RT: Renata Camillo Gutierrez Duran – CRO/SP nº 72338

Porto Seguro – Serviços Odontológicos – CRO/SP nº 11950 | RT: Tania de Carvalho Garcia – CRO/SP nº 49313